リラックス&フィール。アロマテラピーラフ
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やっぱり筋肉痛には、レモングラスとセントジョンズワートオイルであたためて!
体育の日にがんばったみなさん!も、もしや...そろそろ筋肉痛になったりしていませんか?(^^;

筋肉痛の原因にはいろいろあるようですが、回復のためにはまず休息、そしてゆったり入浴をするなど、血液の循環をよくして、体内にたまった疲労物質や老廃物を取り除きましょう。

アロマトリートメントも効果的です♪

精油(エッセンシャルオイル)には、たとえばローズマリーレモングラスユーカリジュニパーなど、筋肉や関節をあたためたり、柔らかくする、炎症を鎮める、老廃物の排出を早めるといわれるような精油があり、筋肉痛や関節痛に用いられます。

また、香りを嗅ぐことによって脳の交感神経を抑制し、副交感神経が優位になるように働きかけます。副交感神経は、活動によって消耗した体力の回復をはかり、身体をつくるなど、リラックス&リフレッシュにとても大切なのです。
キャリオイルに精油を加えて良く混ぜ、手の平であたためてから、筋肉痛や疲れた箇所をセルフマッサージ。できれば、ゆったりと大きなストロークで行ってください。足裏のツボ(押すと痛いところ)をじんわり押したり、足指をくるくる、内くるぶしのまわりも気持ちよいです。

上記精油に加え、サイプレスパインマジョラム、むくみにはゼラニウムを加えてもよいですね。筋肉痛予防に効果的といわれているブラックペッパーで運動前のケアもよいと思います。いずれにしても同じ精油を使い続けないようにしてください。

という私も、最近は筋肉痛と常にお友達(^^; おかげさまで、いろんなブレンドオイルを試せる今日この頃です。あと、やっぱり好きな香りをちょっぴり加えるとよいみたい。ベルガモットとかレモンとか、柑橘系の香りでよりいっそうリラックス♪

よい香りにつつまれて、私ってばがんばったよね〜♪健康ってありがたいわぁ〜♪筋肉さんありがとぉ〜♪と満足感がもれなくついてきます!(*^^* 運動の秋、楽しみましょ♪

■ やっぱり筋肉痛には、レモングラスとセントジョンズワートオイルであたためて!

セントジョンズワートオイル...20ml
レモングラス ...2滴
ローズマリー ...1滴
ジュニパー ...1滴

筋肉痛には鎮静作用のあるセントジョンズワートオイルがおすすめです。ただし、独特の香りがありますので、スイートアーモンドオイルやホホバオイルに半分ほど加えたり、他のキャリアオイルでもOK!


■ ボディマッサージブレンドオイルはこちらもどうぞ。

>>【イーコンセプション】ボディマッサージブレンドオイル スリミング(痩身)25ml
(含まれる精油:ユーカリレモン、ローズマリー、シダー、セージ、レモングラス、ユーカリ、ペパーミント)
>>【イーコンセプション】ボディマッサージブレンドオイル サーキュレーション(循環促進)25ml
(含まれる精油:サイプレス、ゼラニウム、レモン、サンダルウッド、パチューリ、ユーカリ)
>>【イーコンセプション】ボディマッサージブレンドオイル ペインリリーフ(鎮痛)25ml
(含まれる精油:ローズマリー カンファー、バジル トロピカル、ウィンターグリーン、シナモン、クローブ、ペパーミント)
>>【プリマベラ】ボディオイル ジュニパーサイプレス 100ml
(含まれる精油:ジュニパーベリー油bio、サイプレス油bio)
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