リラックス&フィール。アロマテラピーラフ
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11月26日は「いい風呂の日」。ゆっくり温まったら、ぐっすり眠りましょ♪
今日は朝から雨!寒い1日でした。

せっかくの紅葉も霧の中...小雪が舞っているところも...

それもそのはず。暦の上でも「立冬」「小雪」を過ぎ、「大雪」そして「冬至」...気がつけば、今週末はもう12月!

年とともに一年が短くなるっていうけれど、それにしても、ほんと早いなぁ。。。

さてさて、そんな雨の月曜日。
11月26日は、いい(11)風呂(26)の日です♪
今日は、あたたかな香りのお湯にゆっくり入ってあったまりましょ。
私たちは一日のうちでも体温の上昇や下降、交感神経と副交感神経の優位性の交代など、一定の体内リズムをもって活動しています。一般的に、副交感神経が優位になるとリラックスし、体温が下がると眠くなるといわれています。

ということで...日本人の平均的な湯船の温度は40〜41℃くらいなのだそうですが、38〜40℃くらいのぬるめのお湯は、副交感神経を優位に働かせるそうです(=リラックス)。そして、入浴後、上昇した体温が低下しきるまでにかかる時間は2〜3時間(=眠くなる)。

つまり、ぬるめのお風呂にゆっくりと入って温まり、2〜3時間後に寝る。これが、ココロもカラダもリラックスしつつ、ぐっすりと眠るために理想的とのこと♪
ぜひ、ご参考までに(*^^*

いい風呂の日に。おやすみなさい。。。


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ぬるめのお湯にキャップ1〜2杯ほど入れて、よくかき混ぜて入浴してください。

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